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体质调整

孕妈体质妈宝体质调整

孕妇的体质如何,对孕妇肚子里的宝宝还是很大的影响的,如果一个孕妇的体质非常虚,那么想必她就没有很好的精力以及体力去孕育一个宝宝,所以,准妈妈需要对自己不太好的体质进行改善,下面就来看看孕妇如何改善体质吧。
孕妇如何改善体质
1、首先要保持良好的心情,因为情绪对体液酸化影响很大。
2、晚上八点过后不进食,晚上人体活动力低,食物留在肠子里面会变酸、发酵、产生毒素,使体质变酸。
3、一定要食用早餐,人体在凌晨4:30体温达到最低点,血循会变慢,如果睡太晚再不吃早餐,血液循环变慢,氧气减少使体质变酸。
4、调整孕期饮食结构,酸碱食物的比例建议为20 80。多喝碱性离子水,少喝酸性水,如纯净、可乐等。体质偏酸性,可多食用碱性食物,例如糙米、蔬菜水果,另外海藻类食品也是很好的选择。
5、不宜过多饮茶,虽然茶是中性食品,但是因为茶中的茶碱(咖啡因)具有兴奋作用,会使胎动增加,乃至危害胎儿生长发育。
6、不必额外补充其他补品,均衡饮食可供给足够的营养。
孕妇有哪些体质需要改善
1、寒性体质
外在特征:体重较重,易下肢水肿、掉头发。虽然肤色偏白,但脸色大多暗沉没有光泽,嘴唇和舌头的颜色通常比较浅,舌头上方还会看到一层水滑苔。
内在特征:易有过敏症状。容易手脚冰冷、常感冒,怕冷,常常腰酸背痛,容易腹泻、胀气、频尿。
2、虚性体质
外在特征:性体质的人因为分为气虚和血虚。气虚者以瘦子较多,皮肤萎黄、头发粗糙无光泽,唇色暗淡。
内在特征:气虚者容易疲惫,大多不喜欢运动,也因为免疫力较差,很容易反覆感冒,感冒痊愈时间也比一般人长。月经天数往往会拖得很长,大约7~10天。
3、血瘀体质
(1)外在特征:比较瘦,眼眶、鼻头颜色暗淡,嘴唇颜色深,舌头暗紫且有瘀斑、舌头下方脉络怒张,很容易掉头发。
(2)内在特征:性格通常较急躁,容易受外在环境干扰,常会紧张、焦虑,还会伴随头晕、头痛、全身酸痛、胸闷以及呼吸不顺。
其实,不同体质的孕妇的改善的方式是不太一样的,酸性体质的孕妇可以根据上面推荐的方式来改善体质,其他不同体质的孕妇可以适当选用那些方法,并不是完全地适用。希望准妈妈们都能够在孕期改善好自己的体质,最后迎接一个健康的宝宝。
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