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月子餐怎么做?月子餐如何做到极品--东方幸福月子中心会所加盟

文章来源:未知    所属分类:资讯中心    发布时间:2019-10-30 15:26:19
     
      新妈妈经过怀孕、生产,身体很虚弱,这个时候加强营养是必须的。但并不意味着要猛吃鸡、鸭、鱼、肉和各种保健品。荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。那到底月子餐要这么做呢,下面东方幸福月子中心会所加盟小编为您解答!
 
精:量不宜多
 
      产后过量的饮食,让妈妈体重增加,对于产后的恢复并无益处。妊娠及哺乳期间是女性皮下脂肪沉积最多的时期。而且妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致宝宝的肥胖或腹泻。如果是母乳喂养,宝宝需要的乳汁很多,食量可比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果乳汁正好够宝宝吃,则与孕期等量;如果没有奶水或是不能母乳喂养的妈妈,食量和非孕期相同。
月子餐
 
杂:食物品种多样化
 
      产后饮食虽有讲究,但忌口不宜过,荤素搭配很重要。进食的品种越丰富,营养才平衡和全面。新妈妈一定不要挑食。除可明确对身体无益的,和吃后可能会过敏的食物外,荤素的品种应尽量丰富多样。月子里的食谱中,主食、肉食、蛋类和蔬菜水果,样样都不可少。尤其是新鲜的蔬菜水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和膳食纤维,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。需要注意的是,要吃常温下保存的新鲜水果。
 
      产后宜温:过于生冷的寒性食物不宜多吃,如冷饮、冷菜、凉拌菜等都要避免食用,从冰箱里拿出来的水果和菜最好温热过再吃。 一些凉拌的菜未经高温消毒,产后妈妈的体质较弱,抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果,如西瓜、梨及香蕉等则不宜多吃。牛奶和鸡蛋是营养价值较高的两种食物,一定要每天食用,牛奶或奶制品一天500毫升,鸡蛋一天两个即可,过多食用鸡蛋会加重胃肠道负担。
月子中心会所加盟
 
      适量补水:乳汁分泌是产后妈妈需要增加进水量的原因之一,此外,月子里的妈妈大多有产褥汗,体表的水分挥发也大于平时。因此,饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。在原来饮水的基础上,每天至少要多喝1升水,以保证足量乳汁的分泌。开水、牛奶、汤、粥等都是很好的补充。
 
细软:烹饪方式以细软为主
 
       饭要煮得软一点,少吃油炸的食物,少吃坚硬带壳的食物。产后由于体力透支,缺钙的现象也很严重,很多妈妈会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另一方面也不利于消化吸收。烹调合理产后妈妈的饮食要清淡,食品种类要丰富,经常变化花样,多做高营养的汤水,少用煎、炸等不利于产妇消化的烹调方法。每天少食多餐,5~6顿是比较合适的,加餐可以是全麦面包、牛奶、荷包蛋等。饭菜要做得细软,以便于消化吸收。烹调时应避免加太多调料,仅用少许葱姜即可。盐也不可太多,口味宜清淡。
 
涮:中药食疗要对症
 
      身体正常的妈妈不需要药物进补,身体不适的妈妈可针对症状用些中药,配合食疗调理。如缺奶可用王不留行、通草、猪蹄等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、芝麻、核桃仁、黄酒以活血化瘀,润肠通便。只要饮食合理,身体没什么大碍,就不用刻意服用一些保健品。如果要服用的话,一定要看好保健品的剂量,不要过量服用,以免发生副作用。只要按时进餐,平衡膳食就能够满足月子里妈妈的营养。
 
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