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孕吐怎么办,有什么好的改善方法》-东方幸福月子中心会所加盟

文章来源:未知    所属分类:资讯中心    发布时间:2019-10-30 16:03:43
怀孕初期肠胃不适几乎是所有准妈咪都会碰到的问题,诸如孕吐、恶心、没食欲、口苦等,这些反应多因荷尔蒙变化所致,难道准妈妈只能忍受吗?
 
1、少量多餐,自己订餐。
少量多餐并没有一餐一定要吃多少,有些人可能只吃平常1/3的分量就开始觉得恶心,建议准妈咪可以依照自己身体的反应,拿捏每次用餐的分量,可准备一些苏打饼干吃,全麦面包,坚果、水果等,当做餐与餐间的小点心,别空腹太久 。
 孕吐改善
2、口味清淡、不容易。
口味比较重的餐,特别是油腻的食物容易造成恶心感,为减少肠胃刺激或进一步造成不适,清淡饮食相对理想。若准妈妈无法吃调味清淡的饮食,可以吃一些自己吃的下的东西,需注意不会有恶心感或腹泻等不适症状,另外,若是怀孕前的体重已经过重,孕期体重控制也相当重要,摄取高热量或者高油脂的食物,还是要适度节制。
 
3、怀孕初期可能连喝口水都会引发恶心感,除了喝水补充水分之外,蔬果、汤品等食物都含有水分,这些都可以作为水分补充的来源。关于饮料、茶、果汁或咖啡等饮品,其中多含有糖分与咖啡因,准妈妈要适量饮用,也要注意是否会造成身体不适。
 
4、试着改变用餐顺序
水分容易造成肠胃膨胀,造成饱腹感,易引起恶心呕吐,虽然每个人的饮食习惯不同,如果习惯一边吃饭,一边喝汤,可尝试着先以干食为主,最后再喝点汤,改变用餐顺序或许能舒缓恶心感。
 
5、甜食社区要节制
通常甜食与重口味的饮食一样,容易刺激胃酸分泌,较容易出现想吐,恶心的感觉,当嘴巴觉得苦苦的、酸酸的,也可以含颗梅子、嚼口香糖、让自己舒服一点。若准妈妈发现吃点甜甜的东西,可以改善不适,建议以天然水果为优选。
 
6、冰凉食物别过量
不少准妈妈表示,吃冰或在嘴里含颗冰块对改善恶心感很有效,冰凉的食物可以暂时让食道和胃活动减慢,进而缓和呕吐,恶心感,但吃太多冰不利身体血液循环,也容易造成子宫收缩问题,原则上不支持大量食用或者不用。
 
7、早起摄取糖类食物
大部分的孕吐经常发生在早上起床时,这可能是因为荷尔蒙浓度较高,以及累积了一个晚上的胃酸所影响,建议准妈妈起床时,吃一些含糖类的食物,例如:苏打饼干、白吐司、馒头等,可以稍微吸附胃酸有助减缓晨吐产生。

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