东方幸福国际母婴会所,科学坐月子的典范

咨询热线:400 660 1555   

主页 > 资讯中心 > 文章详情

月子餐的饮食原则

文章来源:未知    所属分类:资讯中心    发布时间:2019-11-04 16:42:50
月子餐要富含蛋白质
1.月子里要比平时多吃一些蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。
2、月子餐主副食种类要多样化
不要偏食,粗粮和细粮都要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦、玉米粉、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取,还可使蛋白质起到互补的作用,提高食物的营养价值。多吃含钙丰富的食物哺乳妈咪对钙的需求量很大,需要特别注意补充。多吃一些含钙丰富的食物。
月子餐的饮食原则
3、多吃含铁丰富的食物
产后出血及哺喂宝宝,补充铁也是非常必要的,不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜及豆类等,就可防止产后贫血。
4、合理摄取必需脂肪
要注意摄取必需脂肪,脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益,特别是不饱和脂肪酸,对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈妈饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成,会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度,脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。
5、多进食各种汤饮
一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美,易消化吸收,还可促进乳汁分泌,如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,需注意的是一定要汤和肉一同进食。

相关推荐:

秒速赛车首页 北京赛车开奖结果记录 北京赛车直播视频 秒速赛车 秒速赛车官网 秒速赛车投注 秒速赛车官方网站 北京赛车开奖结果历史 秒速赛车投注官方网站 秒速赛车首页