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有效的产后恢复有哪些

文章来源:未知    所属分类:资讯中心    发布时间:2019-11-07 15:30:21
1. 分娩后体型的变化
       大部分女性在产后会出现体形变化:乳房变得松弛、腹部下垂、腰部粗圆、臀部和宽大,出现这种变化是因为在妊娠期随着宝宝的成长,准妈妈腹部皮肤和肌肉长期受到子宫膨胀的影响,逐渐被拉松拉长,腹肌纤维增生、拉松,最后断裂。分娩后子宫可以恢复,但是腹部的皮肤、肌肉仍旧松弛着,并且在段时间内恢复到孕前。想要尽快恢复体形,建议刚刚分娩的女性朋友们加强腹肌锻炼。
       产后24小时之后,你应该坚持每日做两次健美运动,分别是清晨起床前和晚上临睡前,每次15分钟。随着产褥期的增长,可以逐渐增加活动范围、次数以及运动时间。至于运动范围、次数以及运动时间。至于运动项目,应该视个人的具体情况来选择。可供选择的运动方式有:仰卧起坐、抬腿运动、产褥期体操等。另外,产妇还可以使用腹带来帮助腹肌紧缩,还要配合着经常按摩腹部。
有效的产后恢复有哪些
2. 侧切手术后的恢复
       侧切手术后产妇的恢复只要应该注意以下几点:
       (1)要早下床活动:早点下床活动有利于身体健康和恶露的排出,产妇一般在产后6小时后即可坐起来,第一天即可下床活动
       (2)早开奶:婴儿吸吮乳头能帮助产妇调节内分泌,促进子宫复原和乳汁分泌,减少产后出血。
       (3)早排尿:孕期留在体内的大量液体需要肾脏来帮忙排出,所以产后应该早排尿,一般产后4小时即可进行第一次排尿了。
       (4)勤排尿:产后若排尿不顺畅会引起尿潴留,不仅影响子宫的收缩,还会导致产后出血。因此,产后应该勤排尿。
       (5)注意会阴部卫生:会阴部切口容易被血性恶露、尿液或大便污染而引起感染,产妇应该坚持每天用温水或1:5000PP粉液清洁外阴经常更换卫生巾和内裤,保持外阴的清洁干燥,还有,热敷伤口可有效减少轻疼痛促进愈合
       (6)休息:分娩会让产妇耗费大量的体力,此时疲惫的产妇应该注意充分休息。
       (7)少食多餐:产后建议少食多餐,一清淡易消化和高蛋白食物为主,还要注意补充水分。升孩子是一项相当艰苦的体力劳动,产妇在这项工作结束后应该尽快在身体和精神上恢复过来。

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