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宝妈产后需要的营养

文章来源:未知    所属分类:资讯中心    发布时间:2019-11-11 15:59:53
1. 热量
       产后一年内对于身材的恢复是一个关键的时期,生育性肥胖不仅仅会影响新妈妈的体形,更重要的是会对他们的身体健康产生很大的影响。
       高脂肪、高热量的食物是造成生育性肥胖的重要原因,有人说,月子里吃得越多,补得越多,身体就越难恢复。因此,有些新妈妈出院之后坚决不碰那些高脂肪,高热量食物,甚至吃素菜时也要先漂去油脂在吃,这样的节食对于减肥来说显然是“有效”的,但是对于新妈妈而言,未必科学。
       新妈妈在产后的42天之内是不能盲目节食的,因为这个时候,新妈妈的身体往往还没有回复到孕前的程度,还需要补充一定的营养,如果盲目节食,不仅会使新妈妈的身体变得虚弱,而且还会减少乳汁的分泌,出现严重的贫血。
宝妈产后需要的营养
2. 蛋白质
       人体内的一些生理活性物质如胺类,神经递质、多肽类激素、抗体、酶、核蛋白以及细胞膜上、血液中起“载体”作用的蛋白都离不开蛋白质,他对调节生理功能,维持新陈代谢起着极其重要的作用,人体运动系统中肌肉的成分以及肌肉在收缩、做工、完成动作过程中的代谢无不与蛋白质有关,离开了蛋白质体育锻炼就无从谈起,
       当蛋白质的摄入量不足时,长出现疲倦,体重下降、肌肉萎缩、贫血、泌乳量减少、血浆蛋白降低、时间久了就会形成营养不良性水肿,白细胞和抗体量减少,免疫力下降了,器官组织的受损修补能力缓慢。此外,蛋白质缺乏可引起肝脏脂肪沉积及肝脏病变,内分泌调节失调等。新妈妈月子里应多食入蛋白质。
3. 脂肪
       新妈妈膳食中的脂肪种类及脂肪摄入,对乳汁的分泌和乳汁中的脂肪成分有着密切的关系。正常的情况下,新妈妈脂肪的摄取量按每千克体重1克为宜。如脂肪摄取不足,就要动用母亲体内储备的脂肪。乳汁中的脂肪是体脂,乳糜微粒个乳腺合指的混合物,当新妈妈体内的热量平衡时,乳汁的脂肪酸和膳食中的脂肪酸含量是相似的。摄入植物性脂肪多,乳汁中的饱和脂肪酸的含量就会增多,此外,必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用,新生儿中区神经系统发育及脂溶性维生素吸收也需要脂类,因此,新妈妈的膳食中必须有适量的脂类。
 

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