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新妈妈的产后饮食标准有哪些

文章来源:未知    所属分类:资讯中心    发布时间:2019-11-11 16:52:37
1. 产后第一周:开胃
       不论是自然分娩还是剖宫产,新妈妈在最初几日里会感觉身体虚弱、没有食欲。入股这时强行吃下油腻的“补食”只会让为空更加减退。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。
       瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上新鲜蔬菜一起炒,口味清淡营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。饮食上适当增加水分,应多和宝宝接触,这会有利于母乳的分泌。产后应注意营养的补充,但补充过度也对身体无益。
2. 产后第二周:补血
       不知不觉到了分娩的第二周了,新妈妈的伤口基本愈合了。经过上一周的精心调理,胃口恢复的差不多了。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血。苹果。梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是完美的维生素补剂和补血剂。药膳不能仅凭一知半解、自行配制,应在专业人士的知道下进行滋补。
新妈妈的产后饮食标准有哪些
3. 分娩半月后:催奶
       宝宝长到半个月后,胃容量增长了不少,胃口也在逐渐增大,并且哺乳量与哺乳时间逐渐建立起规律。哺乳节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了,其实,如果宝宝尿量。体重增长都很正常,两餐奶之间很安静,就说明母乳是充足的、免不了有些新妈妈会担心母婴是否够吃,这时完全可以开始吃催奶食物了。
       催奶不应该只考虑量,质也非常重要。传统认为新妈妈应该多和蛋白质含量高的汤,最近的研究发现,被大家认为最有营养,煲了足足8小时才成的广东靓汤,汤里的营养仅仅是汤料的20%左右,所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃。营养其实在汤料里,所以煲汤不用一大口锅,煲的时间也不要太长,不然营养成分会流失。

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