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孕期水肿了,怎么有效预防

文章来源:未知    所属分类:资讯中心    发布时间:2019-11-12 15:48:22
孕期水肿原因
  1、激素水平
  为了维持妊娠,女性的机体在受孕后会逐渐增加雌激素的分泌量。雌激素的靶细胞除了存在于生殖系统之外,还存在于骨骼、心血管系统等众多组织和器官中,功能非常的多,其中一项是促使身体中的钠元素和水分潴留。 
  2、血液回流受阻
  随着腹腔中的宝宝慢慢长大,妈妈的肚子明显变沉,会使盆腔附近的静脉受到压迫,影响血液回流。由于心脏本来就对下肢血液的管理力不从心,因此很容易造成浮肿的现象。
  3、贫血导致
  怀孕后,为了满足宝宝的营养供给,准妈妈的血容量会有所增加,但是出现贫血的孕妈血浆含量明显高于血红蛋白含量,会改变血管细胞壁的通透性,导致体液外渗。
  4、疾病影响
  除了正常的生理性原因外,孕期突发的疾病也可能造成身体水肿,比如心脏病、肾病、肝病等等,可能会同时威胁到大人和胎儿的健康,需要多加注意。
 孕期水肿了,怎么有效预防
  孕期水肿怎么办?
  1、别吃太咸
  准妈妈在饮食中要控制好盐的摄入量,过咸、辛辣、腌制品等食物尽量少吃或不吃,一般每日盐的摄入量不超过6克为宜。在平常,可以多喝点儿具有利尿效果的红豆汤。
  2、多喝白开水
  孕期出现的水肿多为生理性水肿,与肾炎造成的水肿不同,不用限制饮水。相反,孕期水肿还多喝白开水,促进多余的水分和胎儿代谢废物有效排出,有助于防止水分在体内停滞,但也要注意喝水不要过量。
  3、避免久坐久站
  到了孕晚期,特别是长久站立或长时间坐着不动,下肢的水肿会更加严重。因此,孕妇要注意不要久站、久坐,站立时间长了要坐下来休息一下,坐的时间长了,也要换换姿势,活动一下双腿。
  4、充分休息
  准妈妈要保证充足的休息时间,不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时,下午最好休息两小时,每晚应睡9~10小时。如果上班地点没有条件躺下休息,可以在午饭后将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位。
  5、适当运动
  准妈妈们平时可以采取散步、游泳、爬楼梯等运动。尤其散步是缓解孕期脚肿的一个有效的方法,准妈妈在散步的时候,小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏。
  6、多左侧睡,避免压迫下肢静脉
  孕妈咪可以采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。
  7、抬高双腿,加速血液回流
  准妈妈在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
  8、进食足够量的蔬果
  蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,还具有解毒利尿等作用,准妈妈每天应进食蔬菜和水果来预防孕期水肿。
 

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