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产后怎么做子宫复旧操_东方幸福连锁月子中心

文章来源:未知    所属分类:资讯中心    发布时间:2019-11-13 15:21:45
       分娩后24小时即可开始进行产后体操,产妇可在每日清晨起床前和晚上临睡前做,每日十五分钟左右,但产后运动应该循序渐进,并注意在做运动前要排尿、排便,保持室内温暖和空气新鲜。
       剖宫产的产妇应当在拆线以后开始做操的,阴道和会阴切开或有裂伤的产妇,伤口愈合以前应该避免做促使盆底肌恢复的动作。
       子宫复旧操是指通过锻炼腹部,进而实现子宫复旧,另外,子宫复旧操还有塑身的效果。
       1、仰卧床上,让两膝关节屈曲,然后两脚掌平放在床上,把两手放在腹部,进行深呼吸运动,让腹部一鼓一收。
       2、仰卧床上,两手包住后脑勺,稍微抬起胸腹,然后把两腿伸直上下交替运动,幅度由小到大,由快到慢,连做50次左右。
产后怎么做子宫复旧操
       3、仰卧床上,用两手握住床栏,两腿一齐向上翘。注意膝关节不要弯屈,脚尖要绷直,而两腿和身体的角度最好达到90度。跷上去后稍停一会儿在落下来,如此的反复进行,直到感到腹部发酸为止。
       4、把两手放在身体的两侧,用手支撑住床,让两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,把臀部尽量向上抬,抬起后停止,大约4秒钟后落下,然后休息一会儿在继续。
       5、把手放在身体两侧,两腿尽量向上跷,跷起来感觉像蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到两腿酸为止。
       6、站立在床边,用两手扶住床,两脚向后撤,让身体形成一条直线。然后两个前臀屈曲。把身体往下压。停大概两三秒种后,两前臀伸直,身体向上起,如此反复进行5到15次。
       7、让自己的一条腿立在地上,支撑整个身体的重量。而另一条退则弯曲抬起,然后用支撑的身体的那条腿连续蹦跳,每次20-30个,两条腿交替进行,直到腿酸为止。

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