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产后腰痛的原因以及解决方法_高端月子会所加盟品牌东方幸福

文章来源:未知    所属分类:资讯中心    发布时间:2019-11-21 16:39:59
产后腰痛的原因
      产后新妈妈的内分泌系统尚未得到完整的调整,骨盆韧带以及腹部的肌肉又因为分娩的原因,因而使其都处于松弛的状态,再加上新妈妈在产后还需要照顾刚刚出生的宝宝,所以需要经常做弯腰的动作,或者因为恶露排出不畅而引起血瘀盆腔,因此新妈妈在产后便很容易发生腰背痛的情况。
缓解产后腰痛的方法
      1.按摩和热敷。按摩热敷痛处或者洗热水澡,有利于促进新妈妈的血液循环。
      2.注意保暖。主要腰、腹、背等部位的保暖,以避免受凉倒是疼痛加重。
      3.避免久站。不要久站,若实在无法避免,可以让一条腿的膝着略弯,并且两侧交替。
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      4:正确坐姿。抱宝宝时,不要让宝宝叉开双腿坐在新妈妈的题上,这样新妈妈的腰部就不会因为过度后伸而引起疼痛。
      5.控制体重。控制体重也十分重要,因为体重加重腰部的负担也会随着加重;不要过早穿高跟鞋,这样会增加脊柱压力而引起疼痛,
      6.学习正确的姿势。学习正确的弯腰和挺直姿势,即两腿分开与肩同宽两膝弯曲,挺直腰。当举起宝宝时,尽量用手臂和腿的力量,避免用腰背的力量。除了需要做到以上的几点之外,在条件能够允许的情况下,新妈妈还可以在保健医生的指导下做一些有助于加强背肌和腹那的动,以增加腰部的稳定性,类似于以上的运动,应该从产后两周后开始进行。

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