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产后对体重约束的重要性_东方幸福做月子会所加盟

文章来源:未知    所属分类:资讯中心    发布时间:2019-11-22 17:01:08
肥胖形成的原因不同
       产后瘦身一直是新妈妈们最关心的话题之一。那么,产后瘦身与普通瘦身究竟有什么区别呢?
       首先新妈妈们应该了解产后肥胖的形成原因,然后再选择适当的并且适合于自己的方法进行产后体重管理,以求达到尽早恢复产前完美体形的目的。

新妈妈产后肥胖主要由以下两方面因素引起。
       1.身体机能的改变。从怀孕到分娩再到产后,新妈妈体内的激素水平呈现不断变化的趋势,此时雌激素、孕激素下降,泌乳素和动情素上升,表现为新陈代谢的降低和脂肪代谢的紊乱,从而导致脂肪的大量储存。
       此外,在中国的传统坐月子观念的影响下,新妈妈通常会吃下大量的含有高脂肪以及高蛋白质的食品,使摄入的营养量大大超过需要量,而极少的体力活动又使热量消耗大为降低,最终使体重和脂肪猛增。
       2.生活习惯的突变。新妈妈在怀孕时通常会抛弃原有的、良好的生活习惯。尤其在饮食方面,通常会认为一人吃二人补,饮食营养与用量上不注意控制,安排不当就容易造成体重过重,从而给自己日后的健康留下隐患。其实怀孕期间,如果过分肥胖会带来很多并发症(如妊高征,妊娠糖尿病等),也给产后体重的恢复带来困难。
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瘦身方法不同
        针对产后肥胖产生的特殊原因,科学的产后恢复理论是“补泄平衡”,以增强新妈妈自身的新陈代谢能力,在补充新妈妈每天所需营养的同时,代谢掉多余的脂肪和体内垃圾。普通的减肥则一味追求排泄法,此种方法会严重影响乳汁质量和新妈妈的身体健康。产后体重管理的关键是“科学饮食”和“适量运动”,绝对不能为了追求瘦身速度和效果而言目节食或在无科学的指导下剧烈运动。
       那么产后为什么一定要瘦身呢?因为产后一年内若不及时进行体形恢复,那么以后每年体重的增加量大概在1.5~2.5千克,5年后就会变成不可逆转性肥胖,容易引起高血压、高血脂、高血糖、心脑血管等疾病。

产后瘦身关键点
       青春发育期、孕期、更年期是女性体重最容易增加的三个时期。青春期若能保持体重,孕期也能保持正常体重。孕期体重为新妈妈产后瘦身之本。怀孕前BMI>24或体重在70千克以上的女性,孕期体重宜增加4~5千克以内:怀孕前BMI>27或体重在80千克以上的女性,在孕晚期尽量不要增加太多体重。曾有研究指出,怀孕前BMI值正常的女性中,超过1/4的女性孕期体重增加20千克,或怀孕20周后平均每周增加0.68千克,这些新妈妈在产后6个月,还会有40%的人根本无法消耗孕期堆积的脂肪。
       怀孕不是减肥的时机,但新妈妈应该注意营养均衡和适量运动,以维持适当的体重和体能。孕期没有很好控制体重的新妈妈,也不必太过担心,产后3~6个月,仍然是减肥瘦身
的重要期,把握好这一时期,科学健康地管理好体重,才是王道。产后3个月是体重下降最快速的时期,3个月后体重下降的速度就会减缓,直到产后6个月。

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