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这些食材能下奶还不发胖_北京东方幸福集团会所加盟

文章来源:未知    所属分类:资讯中心    发布时间:2019-11-25 17:07:48
       在大部分的人的眼里,一直认为怀孕是导致女性发胖的原因,不少女性在生完孩子之后,身材可谓是一个翻天覆地的变化啊,在加上在怀孕期间和在坐月子期间不断的饮食,不做运动,烟瘴的导致身体的变样变形。还有一些现代女性宁可做“不婚族”、“丁克族”,也不愿去怀孕去生孩子,这种情况就是为了保持好身材,免破坏娇好身材。
       产后恢复宝妈的身材塑身和减肥问题一直是人们在社会中最为关注的一个话题,妈妈们都是希望生完孩子之后还可以保持的孕前的身材,这样就会导致妈妈们在母乳期间的时候也是一个非常尴尬的时期,吃多了吧怕自己的身材瘦不下去,还导致发胖,不吃,怕营养跟不上也导致宝宝的营养跟不上,担心奶水的质量不是特别好。那么有什么是即下奶吃了又不会发胖的食物呢?
1、小米
       功效:小米即粟米,它含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高。它能开肠胃、补虚损、益丹田,适合母乳较少、体质虚弱、 胃纳欠佳者的人食用。每100克小米每中含胡萝卜素量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首,等重量的小米中含铁量比大米高一倍,厉害了word小米粥。产妇吃小米,可以补充蛋白质,提高身体的免疫力,增强抵抗力,有效抵抗病菌的入侵,消除生产带来的疲劳感。
  推荐美食 :小米发糕、红糖小米粥 、红枣小米粥
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2、紫米
       功效:紫米的营养价值和药用价值都比较高,有补血、健脾、理中及治疗神经衰弱等多种作用。紫米比富含铁、锌、锰、铜等微量元素,其蛋白质含量要高30%,脂肪酸和维生素的含量比白米高。紫米有补气益血、滋阴补肾功效。紫米是坐月子妈妈不可缺少的营养食材之一,紫米有补血功效,可以协助人体储存热量,有助于产后恢复体力,而且紫米性温,有助于乳汁分泌
  推荐美食 :砂糖紫米粥、椰浆红枣紫米粥、红豆薏仁紫米粥
3、燕麦
      功效:燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。还能有效地降低人体中的胆固醇,改善血液循环。还有美白祛斑的功效哦。产妇吃燕麦能起到瘦身轻身的效果。此外,燕麦有润肠通便的功效,产妇分娩后都会出现一定程度的产后便秘,在产后吃一些燕麦能让缓解孕妇便秘的情况。
      推荐美食 :燕麦片、燕麦面包、燕麦饼等
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4、黑芝麻
       功效:含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻-含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长。哺乳期可以吃黑芝麻,黑芝麻营养丰富,能增加乳汁,对产后气血耗损,津亏肠燥所致的大便干结疗效也颇有疗效。
       推荐美食 :黑芝麻椹糊、黑芝麻枣粥等
5、虾
       功效:虾的营养价值极高,能增强人体的免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰。孕妇产后母乳少或无母乳,食用可有催乳之效。 
       推荐美食 :鲜虾炒、烧、炖都可以
6、鲤鱼
       功效:具有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、明目等功效。中医学认为,鲤鱼各部位均可入药。鲤鱼皮可治疗鱼梗;鲤鱼血可治疗口眼歪斜;鲤鱼汤可治疗小儿身疮;用鲤鱼治疗怀孕妇女的浮肿,胎动不安有特别疗效。
       推荐美食 :鲤鱼汤
7、丝瓜
       功效:具有清、解毒、润肤美白、活血通络、解毒消肿等功效,还可以治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛等症状。丝瓜藤和茎的液汁既有保持皮肤弹性的特殊功能。还能美容去皱,因此丝瓜还有“美人水”之称哦!
  推荐美食 :丝瓜虾仁饺子、丝瓜皮蛋豆腐汤等
8、茭白
       功效:茭白由于含较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等,能补充人体的营养物质,具有健壮机体的作用。不仅如此,它还有减肥美容的功效,适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女。
  推荐美食 :素炒茭白、油焖茭白等
9、木瓜
       功效:木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸,可有效补充人体的养分,增强机体的抗病能力。瓜中的凝乳酶有通乳的作用。
  推荐美食 :木瓜茶、木瓜鲫鱼汤等

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