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孕期健身瑜伽有哪些好处呢?

文章来源:未知    所属分类:资讯中心    发布时间:2019-11-29 15:42:53
       孕期是女性生命中最为重要的时期之一。在这段日子里,随着子宫的增大,母性的光辉逐渐闪现。随之而来的,是身体的不适感。如何在孕期40周内,保持舒适的身体、轻松的心情?适当的瑜伽运动可以缓解整个孕期的不适。
       孕妈什么情况下开始练习瑜伽?
       孕妈瑜伽,是孕妈在产检一切正常的情况下,孕妈可以从妊娠第16周再开始进行锻炼,并且要在专业的孕产瑜伽老师指导下,以循序渐进、由少至多、量力而为的方式进行。
 
孕期瑜伽有哪些好处呢?
1、 增强心肺功能 
       适当的运动能增强心肺功能,可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象;能消除和缓解背痛、腰痛等症状,增强身体耐力,为最后的顺利分娩做好准备。
 改善消化功能 
       改善消化功能促进消化和排泄、新陈代谢,减轻或改善孕期的便秘现象,同时增进食欲。
 
 2、血液循环流畅 
促进腰部及下肢的血液循环,减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。
 孕期健身瑜伽有哪些好处呢?
  3、消耗过多脂肪  
       脂肪消耗可以避免孕期体重过快增长;也减少生育巨大儿的可能。也能有效调节血压和血糖,避免出现妊娠高血压和糖尿病等妊娠疾病。
 增加肌肉力量 
       运动时肌肉的收缩运动能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性,不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产,也能缩短分娩时间,减少产道撕裂伤和产后大出血等可能。

 4、转化营养物质 
       每天室外的新鲜空气对孕妇和胎儿都是十分有利的;一定的阳光照射也能促进钙和磷的吸收,能防止孕妇缺钙,有助于胎儿正常的骨骼发育。
 改善夜间睡眠 
       适当的运动能使孕妇产生轻微的疲劳感,能有效帮助孕妇改善睡眠,缓解可能出现的孕期失眠、少眠等不利症状。
 
    适当的运动对孕妇有百利而无一害,锻炼后的孕妇在分娩时心跳频率较低,血压相对稳定,分娩时比不参加运动的孕妇要顺利。同时,医学专家还发现,孕妇在运动时胎儿也随之运动,胎心每分钟会增加10~15次,表明胎儿对运动的适应性反应,出生时的健康状况会比一般新生儿好。可见,合适的运动对母婴健康都是十分有利的。

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