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如何解决宝宝不睡觉晚睡的问题_东方幸福母婴会所加盟育幼小知识

文章来源:未知    所属分类:资讯中心    发布时间:2019-11-30 15:46:45
       睡眠总量是衡量宝宝睡眠质量的重要指标,所有的育儿专家都建议宝宝应该在19点前后入睡,以保证10~12小时的夜间睡眠。睡得晚的宝宝无法保证夜间睡眠时间,因为不管几点入睡,宝宝基本都会在早晨6~7点醒来。如果晚上睡不够,靠白天是很难补回来的。

1、晚睡的危害
       美国心理咨询师、睡眠专家Jill Spivack认为,宝宝过晚入睡会让他过度疲劳,以至于更难入睡,睡眠过程中也容易醒,早上反而会醒得更早。美国儿科学会认为,睡觉的时机是至关重要的,恰当的时机是健康睡眠的关键,孩子什么时候睡可能比睡了多久更重要。
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2、如何养成早睡的习惯
        上床时间和小睡时间要规律,并坚持执行。不要等孩子揉眼睛、打哈欠、抱怨、吵闹了再上床,而是早点让他上床准备睡觉。多睡15~20分钟也是大有好处的。
        有一个规律的睡前程序能帮助孩子按时睡觉。对小宝宝来说,洗澡、抚触、换睡袋、抱进房间、拉窗帘、喂奶,都是睡前程序。哪怕孩子还不能交流,也能理解“做完这些事情了,我就要睡觉了”,“现在是睡觉时间,妈妈不会陪我玩的”。大一点的孩子,讲睡前故事是很好的一种方式,“再讲3个故事我们就睡觉”。无论跟孩子约定的是什么,做完这些就坚决关灯睡觉。只要妈妈足够坚持,就能帮宝宝养成好习惯。

3、纠正孩子的晚睡习惯
       逐渐提前睡前程序,比如提前半小时洗澡,提前哄睡,从而达到早睡的目的。在宝宝作息有变化时,比如白天延长玩的时间,消耗宝宝旺盛的精力,使他晚上早点睡,之后再巩固几天,往往可以实现早睡的目标。
       睡眠习惯是需要逐步养成的。想要宝宝养成好的睡眠习惯,妈妈首先要以身作则,坚持良好的作息习惯。

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